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中医教你调理体质-中医改善体质

中医调理 2周前 (04-19) 9

本篇文章给大家分享中医教你调理体质，以及中医改善体质对应的知识点，希望对各位有所帮助。

文章信息一览：

1、适当做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦等比较柔和的***，以取得内练生津的功效。在炎热的夏季，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，不利于体质的调养。

2、阴虚者不可进行剧烈锻炼，大量出汗容易损耗阴气，尽量选择比较舒缓的运动。保持生活环境湿润不干燥，北方的冬天干燥，最好在室内安置加湿器，保持周围环境的湿润。

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3、生活和养生阴虚者怕热喜寒，冬天容易感冒，夏天不舒服，所以要特别注意“秋冬养阴”的原则。居住环境要安静，要选择朝北的房子。避免剧烈运动和在高温下工作。只适合中等强度、间歇性的身体锻炼，比如太极拳、太极剑等。

4、手脚多汗怎么办药物阴虚体质，可以服用知柏地黄丸进行调理，也可以求助中医调理。一般缓解的药物有维生素B谷维素、安定片等。如果汗出很多，可适当服一些阿托品或普鲁本辛等抗乙酰胆碱药。

多吃益气健脾食物如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。阳虚质常见表现：畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。

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血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑葚、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

湿热体质的人常有口苦口干、大便黏滞等问题。调理方法可以摄取富含纤维的食物，多喝水并避免辛辣***性食物的摄入，同时也可以选择中药清热解毒。血瘀体质的人常感到身体酸痛、皮肤暗淡等。

根据不同体质，中医也有着相对于的调理方法。平和质此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。这样的人群都是属于健康的人群了，所以在养生上面要遵循的是协调阴阳，促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，统统买来吃。气虚体质的你，喝点什么茶好呢？建议平时喝茶都喝温和型的。

平和体质平和体质是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。

芦笋芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖，是机体免疫功能的生物调节剂。试验检测显示，芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作用。胡萝卜胡萝卜主要用来治疗皮肤病、哮喘、浮肿、神经过敏等一些疾病。

徐美龄（上海中医药大学附属曙光医院儿科副主任）徐美龄：鼻梁上有青筋说明皮下脂肪比较薄，往往是体弱的表现。这种孩子可以通过饮食调理，减少脾胃病和感冒的机会。

中医认为，大枣性味甘温，能补中益气、养血安神，是冬季上佳的滋补品。它富含铁元素，可促进血液循环，病后体弱、贫血患者以及冬季手脚冰凉的女性都适合用大枣调理身体。当归：活血祛寒。

平时你的饮食结构可能不太正确，比如经常大量进食肉类食物，而蔬菜以及水果中的膳食纤维没有及时获取，就有可能导致垃圾毒素的排泄难，脸色也会发生改变。

作为一名药师，虽然我学过针灸推拿，有过中医基础，但和很多妈妈一样，育儿用的是媒体铺天盖地宣扬的各种科学育儿，按照育儿大咖们书本上的吃法喂孩子，每日要营养均衡，吃啥对孩子好，就给孩子吃这个。

岁体质差怎么调理2 体质差的人如何调理对于体质差的人来说，最主要的一个方法就是可以通过运动的方法来进行调理，通过长期的有氧运动能够一定程度上增加体质，在运动的过程中药保证身体承受能力以及运动强度的正比关系。

身体虚弱的人如何锻炼身体1 体虚的人可以打一些简单的太极拳，一般体质差的人都处于上实下虚的状态，打太极拳的话可以很好的改变身体的状况，最重要的就是不断的坚持，现在的人生活习惯都不怎么好。

宝妈们的体质与生活息息相关，不同的体质需要不同的调理方法。本文将为寒性体质和热性体质的宝妈们提供一些实用的调理小贴士，帮助你们更好地保持健康。

注意预防上呼吸道感染，体质弱的时候非常容易生病。而因为体质虚弱，往往会出汗，有时候因为贪凉就会踢被子，这样是最容易导致呼吸道感染的。任何疾病都不利于身体虚弱的调养。因此要注意保暖防寒，预防疾病。

气虚体质的调理方法气虚者胖血虚者瘦极胖和极瘦之人，平衡气血就六个字：胖补气，瘦补血。气不足则胖，原因有四，胖子可分四类：气虚、阳虚、痰湿、湿热。气虚者，气化功能弱，不能气化掉体内脂肪。

免疫力是人体抵御疾病的重要机制，但是有些人的免疫力较差，容易生病。下面介绍几种提高免疫力的方法。合理饮食饮食对于免疫力的提高至关重要。

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